유연성운동1 스트레칭의 중요성과 효과적인 방법 1. 스트레칭의 중요성 근육의 유연성 향상: 근육을 스트레칭해 유연하게 만들면 부상 예방에 도움이 돼. 혈액순환이 개선: 스트레칭으로 근육을 이완시켜 혈액순환을 원활히 하고 산소와 영양분을 공급받게 돼. 자세 개선: 스트레칭을 통해 균형 잡힌 자세를 유지하고 체형이 바르게 되어 체간통증을 완화할 수 있어. 스트레스 해소와 마음의 안정: 근육을 이완시켜 긴장을 풀고 스트레스를 해소하여 마음을 안정시킬 수 있어. 2. 근육 이완과 유연성 향상을 위한 스트레칭 근육 이완 스트레칭: 운동 전후에 근육을 완전히 이완시켜 줌으로써 부상 예방과 근육의 혈액순환을 촉진시킬 수 있다. 정적 스트레칭: 한 가지 자세를 유지하면서 근육을 이완시키는 방법으로, 꾸준한 실천이 유연성 향상에 효과적이다. 동.. 2024. 8. 19. 이전 1 다음