다이어트루틴1 효과적인 다이어트 운동 루틴 7가지 1. 유산소 운동 조깅: 가벼운 달리기로 유산소 운동 효과를 누릴 수 있어요. 꾸준히 이어나가면 체중 감량에 도움이 됩니다. 싸이클링: 자전거 타기는 관절에 부담이 적고 전신 운동이 가능해요. 풍경 속을 타며 스트레스도 날릴 수 있어요. 줄넘기: 집 안에서도 할 수 있는 유용한 운동 중 하나에요. 유산소 뿐만 아니라 근력까지 향상시켜줍니다. 2. 근력 운동 스쿼트: 하체 근육 전체를 효과적으로 단련할 수 있는 기본 근력 운동이다. 푸쉬업: 가장 대표적인 상체 근력 운동으로 가슴과 삼두근을 강화시키는 데 효과적이다. 풀업: 등 운동의 정석으로, 등과 팔의 근육을 강화할 수 있는 운동이다. 덤벨 숄더 프레스: 어깨 근육을 발달시키는데 좋은 운동으로 어깨 너비와 안정성을 향상시킬 수 있다.. 2024. 8. 19. 이전 1 다음